Als je overgewicht hebt, helpt het absoluut niet om een crash-dieet te beginnen. Mondhygiënisten houden zich bezig met je levensstijl omdat we goed weten dat dit je (mond)gezondheid beïnvloedt. Zo hebben mensen met obesitas meer kans op zware tandvleesontsteking (parodontitis). Ook geeft overgewicht minder kans op een goed herstel van parodontitis. Je mond beïnvloedt ook de gezondheid van je lijf. Het heeft onder andere te maken met het metabool syndroom. Wat is dat, hoe werkt dat en wat te doen?

Wat is het?

Parodontitis en het metabool syndroom hebben duidelijk wat met elkaar te maken. Maar wat is dat dan metabool syndroom?

Overgewicht gaat vaak op een bijna ongemerkte manier samen met hoge bloeddruk, slechte cholesterolwaarden en een verstoorde bloedsuikerspiegel. Dit wordt het metabool syndroom genoemd. Bij mannen is er sprake van het syndroom als de bloedwaarden verslechterd zijn en als de buikomvang boven de 94 centimeter komt, gemeten ter hoogte van de navel. Bij vrouwen ligt de grens bij een buikomvang van 80 centimeter.

Depressief, diabetes en je afweer

Uit onderzoek komen aanwijzingen dat het metabool syndroom een relatie kan hebben met depressiviteit. Dat komt waarschijnlijk doordat het syndroom ook de hormoonbalans verstoort. Ook is er een fors verhoogde kans op het krijgen van diabetes (suikerziekte).

Uiteindelijk kunnen de vaatwanden aangetast worden. Die vaatwanden zijn voor je tandvlees super belangrijk. Dit is je afweer tegen parodontitis.

Wat te doen ?

Zoals eerder aangegeven, heeft het geen zin om een crash-dieet te volgen. Zeker niet als je op gezond gewicht bent. Nu je wellicht meer thuis zit dan anders en de sportschool gesloten is, zal je er verstandig met je voeding om moeten gaan. Het is belangrijk dat je weer in goede conditie blijft of komt. Een crash-dieet verhoogd juist het risico op tekorten op vitaminen, mineralen en vezels. Bovendien zal het na het crashen het gewicht er weer aanvliegen. Het is belangrijk dat je niet te snel afvalt en juist een gezonde leefstijl gaat aannemen. Dat gaat echt niet in een keer. Dit bouw je op en kost de nodige kennis en coaching. Het gaat ook niet alleen om je voeding maar ook zeker om je beweging. Dus blijf op de een of andere manier in beweging.

Diëtiek

Als mondhygienisten hebben we diëtiek (voedingsleer) in de opleiding gehad. Onze kennis gaat alleen veel minder diep dan die van een diëtist. In het geval van overgewicht en/of diabetes is het in elk geval belangrijk een diëtist in te schakelen. Door samen te overleggen kunnen we je coachen naar een gezonde leefstijl die ook goed voor je tanden en tandvlees is. Een kort lijntje hebben we lopen met een voedingsdeskundige die geneeskunde studeert en zij kan je ook online helpen. Wie weet kunnen we je samen digitaal met @AboutHealthOnline  Online te woord staan.

Dikke tip

Een behoorlijke gezondheidswinst is te halen uit het flink beperken van de belangrijkste dikmakers. Dat zijn verzadigde vetten en de zogenaamde ‘eenvoudige koolhydraten’. Ze zitten in voedingsmiddelen met suiker en geraffineerde granen: snackrepen, witbrood, witte pasta, witte rijst, zoet broodbeleg, frisdranken, gebak en koekjes, snoep, chips en toetjes. Alcohol is ook absoluut een dikmaker. Probeer deze voedingsmiddelen dus te vermijden en te vervangen door gezonde producten met veel vezels zoals volkoren brood en groente.

‍

Als je overgewicht hebt, helpt het absoluut niet om een crash-dieet te beginnen. Mondhygiënisten houden zich bezig met je levensstijl omdat we goed weten dat dit je (mond)gezondheid beïnvloedt. Zo hebben mensen met obesitas meer kans op zware tandvleesontsteking (parodontitis). Ook geeft overgewicht minder kans op een goed herstel van parodontitis. Je mond beïnvloedt ook de gezondheid van je lijf. Het heeft onder andere te maken met het metabool syndroom. Wat is dat, hoe werkt dat en wat te doen?

Wat is het?

Parodontitis en het metabool syndroom hebben duidelijk wat met elkaar te maken. Maar wat is dat dan metabool syndroom?

Overgewicht gaat vaak op een bijna ongemerkte manier samen met hoge bloeddruk, slechte cholesterolwaarden en een verstoorde bloedsuikerspiegel. Dit wordt het metabool syndroom genoemd. Bij mannen is er sprake van het syndroom als de bloedwaarden verslechterd zijn en als de buikomvang boven de 94 centimeter komt, gemeten ter hoogte van de navel. Bij vrouwen ligt de grens bij een buikomvang van 80 centimeter.

Depressief, diabetes en je afweer

Uit onderzoek komen aanwijzingen dat het metabool syndroom een relatie kan hebben met depressiviteit. Dat komt waarschijnlijk doordat het syndroom ook de hormoonbalans verstoort. Ook is er een fors verhoogde kans op het krijgen van diabetes (suikerziekte).

Uiteindelijk kunnen de vaatwanden aangetast worden. Die vaatwanden zijn voor je tandvlees super belangrijk. Dit is je afweer tegen parodontitis.

Wat te doen ?

Zoals eerder aangegeven, heeft het geen zin om een crash-dieet te volgen. Zeker niet als je op gezond gewicht bent. Nu je wellicht meer thuis zit dan anders en de sportschool gesloten is, zal je er verstandig met je voeding om moeten gaan. Het is belangrijk dat je weer in goede conditie blijft of komt. Een crash-dieet verhoogd juist het risico op tekorten op vitaminen, mineralen en vezels. Bovendien zal het na het crashen het gewicht er weer aanvliegen. Het is belangrijk dat je niet te snel afvalt en juist een gezonde leefstijl gaat aannemen. Dat gaat echt niet in een keer. Dit bouw je op en kost de nodige kennis en coaching. Het gaat ook niet alleen om je voeding maar ook zeker om je beweging. Dus blijf op de een of andere manier in beweging.

Diëtiek

Als mondhygienisten hebben we diëtiek (voedingsleer) in de opleiding gehad. Onze kennis gaat alleen veel minder diep dan die van een diëtist. In het geval van overgewicht en/of diabetes is het in elk geval belangrijk een diëtist in te schakelen. Door samen te overleggen kunnen we je coachen naar een gezonde leefstijl die ook goed voor je tanden en tandvlees is. Een kort lijntje hebben we lopen met een voedingsdeskundige die geneeskunde studeert en zij kan je ook online helpen. Wie weet kunnen we je samen digitaal met @AboutHealthOnline  Online te woord staan.

Dikke tip

Een behoorlijke gezondheidswinst is te halen uit het flink beperken van de belangrijkste dikmakers. Dat zijn verzadigde vetten en de zogenaamde ‘eenvoudige koolhydraten’. Ze zitten in voedingsmiddelen met suiker en geraffineerde granen: snackrepen, witbrood, witte pasta, witte rijst, zoet broodbeleg, frisdranken, gebak en koekjes, snoep, chips en toetjes. Alcohol is ook absoluut een dikmaker. Probeer deze voedingsmiddelen dus te vermijden en te vervangen door gezonde producten met veel vezels zoals volkoren brood en groente.

‍